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Gestion de personnel

Réduire le stress au travail avec l’activité physique

Par Véronique Forest 8 août 2022

L’activité physique est un merveilleux moyen de réduire le stress, au travail comme dans sa vie personnelle.


Le stress a des effets très nocifs sur l’être humain. Il peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires, avoir un impact négatif sur l’humeur et ainsi affecter la performance et la productivité des personnes concernées.

Heureusement, il existe des pratiques qui permettent de réduire le stress tel que faire des activités physiques régulièrement. Les milieux de travail gagnent à encourager leurs employés à bouger davantage. Voyez pourquoi!

Les salariés moins stressés sont plus productifs et plus heureux au travail

Les personnes qui ont une bonne condition physique sont généralement moins stressées au travail. Oui, oui. L’activité physique est un facteur de protection contre le stress. Cela prend tout son sens quand on sait que bouger réduit l’anxiété et les symptômes de dépression, en plus de stimuler la bonne humeur et d’améliorer l’estime de soi.

« Les problèmes de santé mentale représentent l’un des principaux motifs pour lesquels 80 % des employeurs présentent à leur assureur des réclamations pour cause d’invalidité. » Source : Actiz

Les entreprises ont donc beaucoup à gagner de faire en sorte que leurs salariés soient moins stressés.

Les retombées positives pour les sociétés

Les entreprises qui encouragent leurs salariés à faire plus d’activités sportives en retirent plusieurs avantages tels que :

Les entreprises retireront des bénéfices que les activités physiques aient lieu au travail ou à la maison.

5 idées pour réduire le stress dans votre milieu de travail

Plusieurs entreprises font le choix de mettre en place des programmes pour encourager leurs salariés à intégrer l’activité physique à leurs habitudes de vie. 

Que ce soit des activités au travail, ou à la maison, il existe plusieurs façons d’encourager vos salariés à bouger.

1. Les pauses actives

Proposez à vos salariés de faire des pauses actives comme aller prendre une petite marche, ou simplement prendre l’air quelques minutes pendant la journée. Pour encourager vos salariés, vous pouvez donner des pauses légèrement plus longues à ceux qui décident de le faire.

N’oubliez pas de donner l’exemple. Vous pouvez même proposer à vos salariés de vous accompagner.

2. Les étirements

On se sent toujours mieux après une petite séance d’étirement, même si elle ne dure que quelques minutes.

Invitez vos salariés à s’étirer avant de commencer à travailler. Il peut s’agir d’une routine intéressante à instaurer surtout pour les emplois plus physiques où cela permet aussi de réduire les risques de blessure.

Vous pourriez aussi offrir des cours sur l’heure du midi ou aménager un espace propice pour que vos salariés puissent s’étirer pendant la journée. En bonus, ces idées sont de belles activités de team-building qui aideront à entretenir l’esprit d’équipe.

3. Le transport actif

Incitez vos salariés à venir travailler à pied ou à vélo lorsque cela est possible. Pour faciliter leur transport actif, installer des racks ou des endroits où vos salariés pourront ranger leur vélo en toute confiance.

Assurez-vous aussi que vos employés puissent se rafraîchir en prenant une douche avant de commencer leur quart de travail. Cette idée fait une énorme différence pour les employés qui souhaitent adopter le transport actif.

4. Les concours ou les défis sportifs

Lancez un défi à votre équipe ou organisez un concours afin de leur donner une source de motivation supplémentaire.

Vous pouvez faire un concours entre départements ou vous inscrire à une course d’obstacles en équipe par exemple. Il est beaucoup plus motivant de relever des défis en équipe. C’est aussi une belle occasion de team-building!

5. Les plannings de travail plus flexibles

Cela peut paraître banal, mais permettre à vos employés d’avoir un horaire flexible leur permet de se libérer du temps pour les activités sportives. Les horaires des employés ont une influence non négligeable sur leur niveau d’activité physique.

La flexibilité des plannings peut vouloir dire plusieurs choses : permettre aux salariés d’échanger des plages horaires, d'indiquer leur préférences de créneaux, de réduire leurs heures pendant certaines périodes de l’année, ou même d’instaurer des plannings en rotation.

Pour les sociétés qui gèrent des salariés avec des heures variables, il est pertinent d’utiliser un logiciel de gestion des horaires pour être en mesure d’offrir plus de flexibilité.

Le stress au travail, l'ennemi à combattre

Peu importe la méthode choisie, les sociétés doivent avoir le souci de travailler à réduire le stress que vivent leurs salariés. L’activité physique est une très bonne solution, mais elle ne fonctionnera pas sans d’autres mesures.

Avant d’instaurer un programme pour encourager l’activité physique, pensez à vérifier si la charge de travail des employés est raisonnable, si les méthodes de gestion sont adéquates ou même si certains processus pourraient être améliorés. Vos salariés pourront être les plus actifs du monde, si votre environnement de travail est inadéquat, vos salariés demeureront stressés.


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